“在轮回临界点的时候，你不会找到，任何加班费，压力，买房买车的市场需求都是浮云，如果有时间，只想陪陪孩子，把买车的钱给父母亲卖双鞋子，不要拚命去换回什么大房子，和爱恋的人在一起，蜗居也寒冷。”——这是32岁乳腺癌晚期女教师于娟的临终前领悟。

在一篇取名为《为啥是我得癌症》的日记中，于娟反省种种生活细节，并忠告大家爱护自己的身体。下面，转换成她文章的几个片段，并请求业内专家一一理解，或许能给某种程度身负生活压力的你我一些最贵重的警告。　　一、暴饮暴食受伤身体　　“我是个折服随便的人，不吃东西讲究大碗饮酒、大口吃肉。读书时，导师有六个研究生，我是唯一的女生。

但是聚餐的时候，五个男生没比我不吃得多的。即便工作以后，依然忍着腰痛（只不过早已是晚期骨转移了）去参与院里的组织的阳澄湖之旅，一天吃七个螃蟹。

”　　日本一项研究成果认为，“每顿都不吃得很饱”和“基本上只不吃八分饱”的人比起，前者患癌的概率更大。中华医学会心身医学分会主任委员、上海中医药大学博士生导师何裕民教授建议，做只不吃“八分饱”，不妨尝试以下几招：深感有点儿吃饱就开始睡觉，而且每餐在相同时间不吃，这样可避免太饿后不吃得又多又慢；睡觉最少确保20分钟，因为从睡觉开始，经过20分钟后，大脑才不会接管到吃的信号；用小汤匙替换筷子，每口饭磨碎30次以上，减缓速度。　　二、嗜荤如命不是非　　“患病之前，中秋节睡觉若是桌上无荤，我会兴趣索然，那顿饭即便不吃了很多也感觉没有睡觉一样。那时候没身体健康饮食一说道，而且北方小城物质短缺，荤食匮乏。

我不吃的都是荤菜。”　　无肉不欢的人，很更容易经常出现体重增加、冠心病、肿瘤等问题，而足量的蔬果纤维，能增加结直肠癌、乳腺癌等数种癌症的发生率。要确保身体必须，每天不应不吃400克以上的蔬菜，吃肉不要多达75克，体积相等于一副扑克牌大小。世界癌症研究基金会科学项目经理蕾切尔·汤普森博士引荐：西红柿可减少前列腺癌危险性，西兰花、卷心菜和豆芽能减少患消化系统癌症的几率，草莓、洋葱、大蒜中都含诱导肿瘤生长的成分。

　　${FDPageBreak}　　三、休息时间、晚睡没有益处　　“回忆起十年来，我基本上没12点之前睡过。自学、考研是堂而皇之的理由，与此同时，网聊、BBS灌水、蹦迪、K歌、保龄球、一个人发呆填满了每个夜晚。

得意的时候通宵休息时间，平时的早睡也基本上在夜里1点前。”　　“长年休息时间相等慢性自杀身亡”的众说纷纭并不滑稽。英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30—50岁的癌症患者，找到其中99.3%的人长年休息时间，凌晨之后才不会睡觉。

中国抗癌协会继续执行委员、山东省肿瘤预防研究院主任医师左文述告诉他记者，长年休息时间不会影响神经中枢，阻碍内分泌，影响免疫系统机制，让人更加易患上癌症。休息时间最差不要多达12点。

如果加班费到凌晨，最差去找一间窗帘有遮阳布的房间睡，漆黑的环境有助体内荷尔蒙的分解。　　四、突击自学、工作过于劳累　　“每当我想要一起好好学习的时候，差不多离考试也就两个星期了。我会下死手地着急自己，把自己当牲口一样，快马加鞭马不停蹄日夜兼程废寝忘食呕心沥血苦不堪言……最低纪录一天看二十一个小时的书，看了两天半去考试。每一轮考试下来，都很受伤，受伤到必然要集中精力大睡觉两三天才能急过来。

”　　淋巴瘤、肝癌、肺癌被列为累官出来的癌症前三名。哈尔滨医科大学附属第四医院肿瘤外科孙凌宇回应，过度劳累虽不必要造成癌变，但不会造成肝病、肺病重复发作、大大减轻，并最后所致癌症。所以，不要过度劳累，加班费不要太晚，工作时间不要过度紧绷，每天确保8小时睡眠中，周六日确保一定的休闲娱乐时间、健身活动，以调试心情。

平时也可多做到一些净化心灵的活动，如绝食、冥想、倾听心灵音乐等。　　${FDPageBreak}　　五、甲醛家具祸根的种子　　“十年前，我曾住在浦东一间亲戚的新房里。

新房，新装修，新家具。09年我爱人开始研究除甲醛的纳米活性炭，有次有时候做到实验，关上了甲醛测试仪，那些家具的检测指数有如平地霹雳。

一般来讲低于0.08早已对身体有危险性，而屏幕上的指数是0.87。事隔半年，我追查了乳腺癌。

”　　翻新的难闻气味比室外灰蒙蒙的天空要可怕得多。国家室内环境质检中心主任宋广生建议，翻新期间一定要开窗通风；较少用人造板材；小房间较少敲新家具，甲醛、苯等总是讨厌藏匿在新家具中，即便你言将近难闻的味道，也不代表它不不存在；较少用大理石和花岗岩，氡早已沦为肺癌第二大诱因，它主要藏身于花岗岩、大理石等中；较少用油性漆，水性漆则环保得多；翻新完结后最少要竹竿两三个月才能住进。

　　六、争强好胜的性格应当改为　　“我曾断断续续认识了大约三五十多个病友。我找到，乳腺癌病人里性格内向阴沉的过于较少。忽略，过于多的人都有重掌控、轻权欲、争强好胜、自负、外向的性格偏向。这让我开始反省自己：过于过讨厌争强好胜，过于过讨厌凡事做最差，过于过讨厌统率大局，过于过讨厌操心，过于过不甘心碌碌无为。

”　　雅典凯菲西斯肿瘤医院的研究人员调查了448名拒绝接受乳腺普查的女性，找到有敌意、侵略性强劲的人被临床出有乳腺癌的概率最低。何裕民警告，如果你实在生活中让你生气的事像道坎一样，怎么也努不过去了，思想铁环了牛角尖，而且抑郁症的心态持续时间尤其宽，超过一两年以上，就要小心了。

直率的心胸、感觉的心情是癌细胞的“天敌”，应付事情的后果不做到无谓误解，多交朋友，种花养鸟，读书好书，经常晒太阳。

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